模块一 反弹球接球顺序练习

A 徒手抄球

B1 短弹球徒手正面

B2 短弹球徒手反手位

B3 短弹球徒手手套侧

B4 短弹球徒手综合练习

C 手套抄球

D1 短弹球戴手套正面

D2 短弹球戴手套反手位

D3 短弹球戴手套手套侧

D4 短弹球戴手套综合练习

E1 短弹球戴手套正面接球成发力传球姿势

E2 短弹球戴手套反手位发力传球姿势

E3 短弹球戴手套手套侧发力传球姿势

F1 短弹球戴手套正面接球倒手速度

F2 短弹球戴手套反手位发力倒手速度

F3 短弹球戴手套手套侧发力倒手速度

模块二 正手位五步反手位三步练习

模块三 奥兹练习

以亚特兰大三垒手奥兹命名的跪姿接短弹球练习。

正面,反手位,手套侧。

模块四 选择性接弹跳球

用于可以直接接住、也可以选择接落地弹跳球造双杀的局面。

正面(双手),反手位,手套侧。

注意观察来球,等待,重要是脚步移动。

模块五 高飞球

手套侧,传球手侧,过顶球。

回传要求分别传打截的和直接造触杀的两个目标。


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