教练对内场手的挑选颇为严格。教练喜欢传得准的,教练也喜欢接得稳的;教练最终的选择是。。。步伐好的。
所谓内场手要眼到、脚到、手到,步伐是排在手前面的因素。灵活的步伐能够始终保持身体和来球或传球目标的合理关系,是减少传接球失误的基础。锻炼步伐就是锻炼灵敏、爆发力和肌肉力量,不可谓不重要。
下面几组步伐练习,只要在地上贴一些胶条就可以,非常方便实用。
经典绳梯左右进出
倒退绳梯左右进出
横跨绳梯左右进出
横线左右双脚跳
横线左右交叉跳(交替前交叉后交叉)
横线前后双脚跳
横线前后剪刀交叉跳
折返跑
五点单脚双脚跳
五点转身跳
跳绳单脚双脚切换跳
跳绳双脚横线左右跳
跳绳横线左右交叉跳(交替前交叉后交叉)
跳绳速度风车跳
右左接步伐练习(左手球员左右接)
正常的练习速度请参考下面的视频。

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