自古防守多寂寞,唯有打者留其名

5月26日,蓝鸟队新秀二垒手Cavan Biggio击出了他大联盟的第一支本垒打。此时,看台上他的父亲Craig Biggio,棒球名人堂成员,如释重负地和好友击掌庆祝。为了这一刻,父亲已经连续观战三天。

视频:小Biggio当晚的打击表现相当给力,三个打席两次安打一次本垒打

即使再多的精彩防守,也不及打击的里程碑有说服力。

上世纪初叶,大联盟棒球因为“黑袜丑闻”陷入低谷。正是Babe Ruth一记又一记划过天空的本垒打,硬生生把观众拉回球场。

Babe Ruth凭着他的强棒也成为了人们心目中的棒球之神,他以投手身份开始职业生涯往往不被人记起从一贫如洗的孤儿院起步,到国民运动的超级巨星,Babe Ruth是美国梦的代表。他以喜爱孩子闻名。他参演的孤儿院孩子打棒球的电影《Just Pals》(iMDB链接),还特别有教打击的一段。

视频:从Babe Ruth和孩子交流的触击、短握、长握来看,棒球击球也不是那么难学

动作七大步,反应一瞬间

Step1:Load Hands 引棒。棒子向前击球,则开始手要握棒后引。

Step2:Stride 伸踏。向击球方向前脚伸出一小步,引导发力方向。

Step3:Back Hip Explosion 腰向来球旋转发力。要等到球飞到前脚来才发力挥击,所以时间相当短促,腿、腰、手要有爆发力。

Step4:Hands/Knob to Ball 手或棒根找球。不是直接用棒子扫球,而是用棒根找球,很奇怪,不是吗?这是因为棒球棒重心明显偏向棒头,当快速把棒拉向来球的时候,由于惯性,棒头会自然的、滞后的、加速扫过弧线摆向来球。

棒根找球,是初学者打不到球时,教练经常说的一句话,这主要是因为初学者还没有完全体会到球棒重心位置带来的出棒的感觉。而用手找球也是一个道理。世界棒垒球总会(WBSC)在全球推广一种简化的棒球形式:Baseball5,就是用徒手击球(Baseball5官方推广网站)。

Step5:Contact 吃中球。吃中球的瞬间,手臂还是微弯状态,保持最大化发力传递身体力量到球棒。

Step6:Extension 伸展。触球瞬间手腕也保持发力顶住,有把球向前送出的感觉。

Step7:Follow Throw 随挥。球棒伸展到最远端击球后 ,自然向前肩上方后方挥动,完成整个挥棒过程。身体重心仍然保持稳定。

一个快速球从投手出手到本垒垫上方的飞行时间只有0.4秒,所以击球员没有七步成诗的机会,所有反应动作只在一瞬间。

击球连贯动作慢动作示意,实际击球时眼睛眨一下的时间都没有

击球无他,但手熟耳

一般练习击球的方式,就是用T座打击来固定动作,再用各种方向的抛击建立手眼协调和身体击球的节奏感,剩下的就是靠实战锻炼了。

T座训练形式举例:

抛球训练形式举例:

打发球机也许是练习手眼协调和挥棒熟练度的一个途径,虽然在节奏感和个性化辅导上不能和教练训练相提并论。毕竟,训练讲究的是效率和精准度,不是数量。当然打击教练显然比发球机要稀缺得多。

不求粗长重,但求易挥动

在大联盟的安打统计中,越过内场的过顶小飞球和深远的快速外场飞球最容易成为安打;而力量不足地滚球或腾空球很难成为安打。

统计数据显示击球力量和角度至关重要

要想有最大的击球传递力量,就要让球棒的“甜点”,也叫Sweet Zone去接触球。

如果球以25度-35度的角度飞行,它可以达到最远。那就要求球棒击球的发力角度略微比水平轻微稍向上,大概11度仰角左右。

所以,在选择球棒时候,尤其是孩子,不是一味选择更大更重的球棒,而是要更容易挥动,这样才能让球棒和自己的身体和技术习惯融为一体,找到最佳击球点和击球角度。球棒尺寸和身高体重的关系参考下表。

球棒的尺寸往往在棒根处以英寸标记

在成长发育中的孩子,个体化差异较大,选购球棒时可以自行做一个测试:用击球的前手(右打者的左手,左打者的右手)握住棒根,手臂伸展在身体前举平,球棒和地面平行。看是否可以坚持30秒以上。

击球之道,存乎一心

用棍棒打击石块到远处,是老祖宗遗传下来的本能。身体旋转和各关节滞后发力的投掷动作,让人类在个体战力上开始领先其他物种。他们也很快懂得用硬棒代替肘、手腕和手指相对比较弱小的关节,可以把身体旋转能量更多传送给石块。

棒球,顾名思义,就是用棒子击球的运动。棒球的打击,以它的难度和精彩度,是这项运动独一无二的魅力。

棒球也被普遍认为是一种心智运动,mental game。在棒球场上,你无法控制任何东西,除了你的思想。

在比赛休息区Dugout,你不是和同伴嬉闹,而是紧盯着投手的每一个动作和场上局面的每一次变化。

在等候打击区On-deck-circle,你用力挥棒热身,脑子里回放着你成功击球的镜头。

轮到你登板at-bat了,你带着自信走进击球箱。

击中球的一瞬间,你肯定完全想不起任何一个步骤。

你只是看到了球,挥出了棒。